ব্রকলিতে প্রচুর ভিটামিন, মিনারেল, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। ব্রকলির উপকারিতাগুলির মধ্যে রয়েছে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করা, রক্তে শর্করাকে স্থিতিশীল রাখা এবং ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করা। ব্রকলি একটি সবুজ সবজি যা অস্পষ্টভাবে একটি ক্ষুদ্রাকৃতির গাছের মতো। এটি Brassica oleracea নামে পরিচিত উদ্ভিদ প্রজাতির অন্তর্গত।
এটি বাঁধাকপি, ব্রাসেলস স্প্রাউট, কেল এবং ফুলকপির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত – সমস্ত ভোজ্য উদ্ভিদকে সম্মিলিত ভাবে ক্রুসিফেরাস সবজি হিসাবে উল্লেখ করা হয়।
ব্রকলির তিনটি প্রধান জাত রয়েছেঃ
- ক্যালাব্রেস ব্রকলি
- অঙ্কুরিত ব্রকলি
- বেগুনি ফুলকপি ফুলকপি এর নাম হওয়া সত্ত্বেও এক ধরনের ব্রকলি
ব্রকলির শীর্ষ ১৪ টি স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছেঃ
১. ভিটামিন, খনিজ পদার্থ এবং বায়োঅ্যাকটিভ যৌগের সাথে প্যাক করাঃ
ব্রকলির সবচেয়ে বড় সুবিধা হল এর পুষ্টি উপাদান। এটি ভিটামিন, খনিজ, ফাইবার এবং অন্যান্য বায়োঅ্যাকটিভ যৌগগুলির সাথে লোড করা হয়েছে।
এক কাপ (91 গ্রাম) কাঁচা ব্রকলিঃ
- কার্বোহাইড্রেট 6 গ্রাম
- প্রোটিন 2.6 গ্রাম
- চর্বি 0.3 গ্রাম
- ফাইবার 2.4 গ্রাম
- ভিটামিন সি RDI এর 135%
- ভিটামিন এ RDI এর 11%
- ভিটামিন কে RDI এর 116%
- ভিটামিন B9 (ফোলেট): RDI এর 14%
- পটাসিয়াম RDI এর 8%
- ফসফরাস RDI এর 6%
- সেলেনিয়াম RDI এর 3%
ব্রকলি রান্না বা কাঁচা খাওয়া যেতে পারে। উভয়ই পুরোপুরি স্বাস্থ্যকর তবে বিভিন্ন পুষ্টির প্রোফাইল সরবরাহ করে।
রান্নার বিভিন্ন পদ্ধতি, যেমন ফুটানো, মাইক্রোওয়েভিং, নাড়াচাড়া করা এবং বাষ্প করা, শাকসবজির পুষ্টির গঠন পরিবর্তন করে, বিশেষ করে ভিটামিন সি, সেইসাথে দ্রবণীয় প্রোটিন এবং চিনি হ্রাস করে। স্টিমিং এর সবচেয়ে কম নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে বলে মনে হচ্ছে।
তবুও, কাঁচা বা রান্না করা, ব্রকলি হল ভিটামিন সি-এর একটি চমৎকার উৎস। মাত্র আধা কাপ (৭৮ গ্রাম) রান্না করা ব্রকলি দৈনিক গ্রহণের (RDI) 84% প্রদান করে — অর্ধেকেরও বেশি কমলা দিতে পারে।
২. শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা স্বাস্থ্য-প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব সরবরাহ করেঃ
ব্রকলির অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান মানব স্বাস্থ্যের জন্য এর অন্যতম প্রধান বর হতে পারে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি হল অণু যা ফ্রি র্যাডিক্যালের কারণে কোষের ক্ষতিকে বাধা দেয় বা নিরপেক্ষ করে। এটি প্রদাহ হ্রাস এবং একটি সামগ্রিক স্বাস্থ্য-প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব হতে পারে। ব্রকলিতে উচ্চ মাত্রার গ্লুকোরাফানিন রয়েছে, একটি যৌগ যা হজমের সময় সালফোরাফেন নামক একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে রূপান্তরিত হয়।
টেস্ট-টিউব এবং প্রাণীজ গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে সালফোরাফেন রক্তে শর্করার হ্রাস, কোলেস্টেরলের মাত্রা, অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের বিকাশ সহ একাধিক স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে। যাইহোক, মানুষের মধ্যে এর ভূমিকা বোঝার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন। ব্রকলিতে পরিমাপযোগ্য পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট লুটেইন এবং জেক্সানথিন রয়েছে, যা আপনার চোখের অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং সেলুলার ক্ষতি প্রতিরোধ করতে পারে।
৩. বায়োঅ্যাকটিভ যৌগগুলি প্রদাহ কমাতে অবদান রাখতে পারেঃ
ব্রকলিতে বিভিন্ন বায়োঅ্যাকটিভ যৌগ রয়েছে যা আপনার শরীরের টিস্যুতে প্রদাহ কমাতে দেখানো হয়েছে। এটি তাত্ত্বিক যে একাধিক যৌগ এই প্রভাবকে সমর্থন করার জন্য সিনারজিস্টিকভাবে কাজ করে, যদিও কিছু স্বতন্ত্রভাবেও কাজ করে বলে মনে হয়। ব্রকলির একটি ফ্ল্যাভোনয়েড কেমফেরল প্রাণী এবং টেস্ট-টিউব উভয় গবেষণায় শক্তিশালী প্রদাহ-বিরোধী ক্ষমতা প্রদর্শন করে।
তামাক ধূমপায়ীদের মধ্যে একটি ছোট মানব গবেষণায় আরও জানা গেছে যে ব্রকলি খাওয়ার ফলে প্রদাহের চিহ্নিতকারী উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়। যদিও এই ফলাফলগুলি প্রতিশ্রুতিশীল, ব্রকলি সেবন কীভাবে মানুষের মধ্যে প্রদাহকে প্রভাবিত করে তা আরও ভালভাবে বোঝার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।
৪. ক্যান্সারের কিছু প্রকারের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে পারেঃ
ক্রুসিফেরাস শাকসবজি, যেমন ব্রোকলিতে বিভিন্ন বায়োঅ্যাকটিভ যৌগ থাকে যা কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগের কারণে কোষের ক্ষতি কমাতে পারে।
একাধিক ছোট গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ক্রুসিফেরাস শাকসবজি খাওয়া নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে পারে, যথা-
- স্তন
- প্রোস্টেট
- গ্যাস্ট্রিক/পেট
- কোলোরেক্টাল
- রেনাল/কিডনি
- মূত্রাশয়
যদিও এই তথ্যটি উৎসাহব্যঞ্জক, তবে ক্যান্সারের চিকিৎসা বা প্রতিরোধে ব্রকলির ভূমিকা সম্পর্কে নিশ্চিত স্বাস্থ্য দাবি করার জন্য এটি যথেষ্ট শক্তিশালী নয়।
শেষ পর্যন্ত, ক্রুসিফেরাস শাকসবজি এবং ক্যান্সার প্রতিরোধের মধ্যে সম্পর্ক নির্ধারণের জন্য আরও মানব গবেষণা প্রয়োজন।
৫. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারেঃ
ব্রকলি খাওয়া ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রক্তে শর্করার ভালো নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। যদিও সঠিক প্রক্রিয়াটি অজানা, এটি ব্রকলির অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রীর সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। একটি মানব গবেষণায় টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ইনসুলিন প্রতিরোধের উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে যারা এক মাস ধরে প্রতিদিন ব্রকলি স্প্রাউট খান।
মজার বিষয় হল, একটি প্রাণীর গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্রোকলির নির্যাস খাওয়ানো ডায়াবেটিক ইঁদুরের অগ্ন্যাশয় কোষের ক্ষতি হ্রাসের পাশাপাশি রক্তে শর্করার পরিমাণ হ্রাস পেয়েছে।
ব্রোকলি ফাইবারেরও ভালো উৎস। কিছু গবেষণা ইঙ্গিত করে যে খাদ্যতালিকাগত ফাইবার বেশি গ্রহণের সাথে রক্তে শর্করার পরিমাণ কম এবং ডায়াবেটিক নিয়ন্ত্রণের উন্নতি হয়।
৬. বিভিন্ন উপায়ে হার্টের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারেঃ
বেশ কিছু গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে ব্রোকলি বিভিন্ন উপায়ে হার্টের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে। উচ্চতর “খারাপ” এলডিএল কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা হৃদরোগের প্রধান ঝুঁকির কারণ হিসাবে পরিচিত। ব্রকলি এই মার্কারগুলির উন্নতিতে ভূমিকা পালন করতে পারে।
একটি গবেষণায় লক্ষ্য করা গেছে যে ট্রাইগ্লিসারাইড এবং “খারাপ” এলডিএল কোলেস্টেরল উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে, সেইসাথে একটি গুঁড়ো ব্রোকলি স্প্রাউট সাপ্লিমেন্ট দিয়ে চিকিৎসা করা লোকেদের মধ্যে “ভাল” এইচডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি পেয়েছে।
কিছু গবেষণা এই ধারণাটিকেও সমর্থন করে যে ব্রকোলিতে থাকা নির্দিষ্ট অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আপনার হার্ট অ্যাটাকের সামগ্রিক ঝুঁকি কমাতে পারে।
ইঁদুর খাওয়ানো ব্রোকলি স্প্রাউটগুলির একটি গবেষণায় কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের পরে হৃদযন্ত্রের টিস্যুতে কোষের মৃত্যু এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের বিরুদ্ধে একটি সম্ভাব্য প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব প্রকাশ করা হয়েছে। উপরন্তু, ব্রকোলির মতো ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার বেশি গ্রহণ করলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে যায়।
৭. স্বাস্থ্যকর হজম এবং হ্রাস কোষ্ঠকাঠিন্য প্রচার করেঃ
ব্রকলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে – উভয়ই স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের কার্যকারিতা এবং হজমের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে।
অন্ত্রের নিয়মিততা এবং আপনার কোলনের মধ্যে স্বাস্থ্যকর ব্যাকটেরিয়াগুলির একটি শক্তিশালী সম্প্রদায় হজমের স্বাস্থ্যের জন্য দুটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। ফাইবার- এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ খাবার যেমন ব্রকোলি খাওয়া স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের কার্যকারিতা বজায় রাখতে ভূমিকা পালন করতে পারে।
ব্রকলি ডায়েটে ইঁদুরের উপর করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে কোলনে প্রদাহের মাত্রা হ্রাস পেয়েছে, সেইসাথে অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াতে অনুকূল পরিবর্তন হয়েছে।
একটি সাম্প্রতিক মানব গবেষণায় ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছে যে যারা ব্রোকলি খেয়েছেন তারা নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের ব্যক্তিদের তুলনায় আরও সহজে মলত্যাগ করতে সক্ষম হন।
যদিও এই ফলাফলগুলি আশাব্যঞ্জক, তবে ব্রকলি কীভাবে হজমের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে তা আরও ভালভাবে বোঝার জন্য আরও মানব গবেষণা প্রয়োজন।
৮. মানসিক পতনকে ধীর করতে এবং সুস্থ মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে সমর্থন করেঃ
ব্রকলিতে থাকা কিছু পুষ্টি এবং জৈব-অ্যাকটিভ যৌগ মানসিক পতনকে ধীর করে দিতে পারে এবং সুস্থ মস্তিষ্ক এবং স্নায়বিক টিস্যু ফাংশনকে সমর্থন করে। ৯৬০ জন বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের উপর করা একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন একটি গাঢ় সবুজ শাকসবজি যেমন ব্রোকলির মতো পরিবেশন করা বার্ধক্যজনিত মানসিক অবক্ষয় প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।
উপরন্তু, একটি প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে ইঁদুরকে কেমফেরল দিয়ে চিকিত্সা করা হয়েছিল – ব্রোকলির একটি যৌগ – স্ট্রোকের মতো ঘটনার পরে মস্তিষ্কের আঘাতের ঘটনা এবং নিউরাল টিস্যুর প্রদাহ হ্রাস করেছিল।
সালফোরাফেন হল ব্রকলিতে উপস্থিত আরেকটি শক্তিশালী বায়োঅ্যাকটিভ যৌগ যা মস্তিষ্কে অক্সিজেন কমে যাওয়ার পরে মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে সমর্থন করার ক্ষমতা রাখে।
কিছু গবেষণায়, সালফোরাফেন দিয়ে চিকিৎসা করা ইঁদুরগুলি উল্লেখযোগ্য মস্তিষ্কের টিস্যু পুনরুদ্ধার এবং মস্তিষ্কের আঘাত বা বিষাক্ত এক্সপোজারের পরে নিউরাল প্রদাহ হ্রাস করেছে।
মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উপর ব্রকলিতে পাওয়া বায়োঅ্যাকটিভ যৌগগুলির প্রভাবের মূল্যায়নকারী বেশিরভাগ বর্তমান গবেষণা পশু অধ্যয়নের মধ্যে সীমাবদ্ধ। এই যৌগগুলি কীভাবে মানুষের স্নায়বিক ফাংশনকে সমর্থন করে তা নির্ধারণ করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।
৯. বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর সাহায্য করতে পারেঃ
বার্ধক্যের প্রক্রিয়াটি মূলত অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং আপনার জীবনকাল ধরে বিপাকীয় ফাংশন হ্রাসের জন্য দায়ী।
যদিও বার্ধক্য একটি অনিবার্য প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া, তবে খাদ্যের গুণমানকে জেনেটিক অভিব্যক্তি এবং বয়স-সম্পর্কিত রোগের বিকাশ নির্ধারণে একটি প্রধান খেলোয়াড় বলে মনে করা হয়।
গবেষণা দেখায় যে সালফোরাফেন, ব্রকলির একটি মূল জৈব-অ্যাকটিভ যৌগ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট জিনের অভিব্যক্তি বৃদ্ধি করে বার্ধক্যজনিত জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়াকে ধীর করার ক্ষমতা থাকতে পারে।
তবুও, ব্রকোলির খাদ্যতালিকা গ্রহণ এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়ার উপর এর প্রভাবের মধ্যে কারণ-ও-প্রভাব সম্পর্ক নির্ধারণের জন্য আরও মানব গবেষণা প্রয়োজন।
১০. ভিটামিন সি কন্টেন্ট একটি সুস্থ ইমিউন সিস্টেম সমর্থন করেঃ
মানুষের ইমিউন সিস্টেম জটিল এবং সঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রচুর পুষ্টির প্রয়োজন। ভিটামিন সি যুক্তিযুক্ত ভাবে ইমিউন ফাংশনের জন্য সবচেয়ে প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং ব্রকলি এটির সাথে লোড হয়।
গবেষণা ইঙ্গিত করে যে ভিটামিন সি বিভিন্ন অসুস্থতার প্রতিরোধ এবং চিকিৎসা উভয় ক্ষেত্রেই ভূমিকা পালন করে। প্রতিদিন 100-200 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি কিছু সংক্রমণ প্রতিরোধ করার জন্য যথেষ্ট বলে মনে করা হয়। সাধারণত, ভিটামিন সি কমলা বা স্ট্রবেরির সাথে যুক্ত, তবে ব্রকলি অবশ্যই কৃতিত্বের দাবিদার। রান্না করা ব্রকলির আধা কাপ (78-গ্রাম) পরিবেশন এই ভিটামিনের জন্য RDI এর 84% গর্ব করে।
১১. ডেন্টাল এবং ওরাল হেলথ সাপোর্ট করতে পারেঃ
ব্রকলিতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি রয়েছে, যার মধ্যে কিছু মৌখিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে এবং দাঁতের রোগ প্রতিরোধ করে।
ব্রকলি ভিটামিন সি এবং ক্যালসিয়ামের একটি ভালো উৎস, দুটি পুষ্টি উপাদান যা পিরিয়ডন্টাল রোগের ঝুঁকি কমায়। ব্রকলিতে পাওয়া ফ্ল্যাভোনয়েড কেমফেরল, পিরিয়ডোনটাইটিস প্রতিরোধেও ভূমিকা রাখতে পারে।অতিরিক্ত গবেষণা ইঙ্গিত করে যে ব্রোকলিতে পাওয়া সালফোরাফেন আপনার মুখের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে।
কিছু উৎস দাবি করে যে কাঁচা ব্রকলি খাওয়া ম্যানুয়ালি প্লেক অপসারণ এবং আপনার দাঁত সাদা করতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, এটি সমর্থন করার জন্য কোন কঠোর বৈজ্ঞানিক তথ্য বিদ্যমান নেই। শেষ পর্যন্ত, স্বাস্থ্যকর মুখ বজায় রাখতে ব্রকলির ভূমিকা আরও ভালভাবে বোঝার জন্য আরও মানব গবেষণা প্রয়োজন।
১২. স্বাস্থ্যকর হাড় এবং জয়েন্টগুলি প্রচার করতে পারেঃ
ব্রকলিতে পাওয়া অনেক পুষ্টি সুস্থ হাড়কে সমর্থন করে এবং হাড়-সম্পর্কিত রোগ প্রতিরোধ করতে পারে। ব্রকলি ভিটামিন কে এবং ক্যালসিয়ামের একটি ভাল উৎস, শক্তিশালী, সুস্থ হাড় বজায় রাখার জন্য দুটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান। এতে ফসফরাস, জিঙ্ক এবং ভিটামিন এ এবং সি রয়েছে, যা সুস্থ হাড়ের জন্যও প্রয়োজনীয়।
একটি টেস্ট-টিউব গবেষণা ইঙ্গিত করে যে ব্রকলিতে পাওয়া সালফোরাফেন অস্টিওআর্থারাইটিস প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। যাইহোক, মানুষের ক্ষেত্রে এর ভূমিকার বিষয়ে কোনো সুনির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত নিতে আরও গবেষণা প্রয়োজন।
১৩. পুষ্টি উপাদান একটি সুস্থ গর্ভাবস্থা সমর্থন করতে পারেঃ
গর্ভাবস্থায় শিশু এবং মা উভয়কে সমর্থন করার জন্য আপনার শরীরের প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ এবং প্রোটিনের প্রয়োজন। ব্রকলি হল বি ভিটামিনের একটি ভালো উৎস — যেমন B9, যা ফোলেট নামেও পরিচিত।
ফোলেট ভ্রূণের মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের বিকাশের জন্য একটি অপরিহার্য পুষ্টি। ব্রকলির মতো ফোলেট সমৃদ্ধ খাবারের নিয়মিত ব্যবহার স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থার ফলাফল নিশ্চিত করতে সাহায্য করতে পারে।
উপরন্তু, কিছু প্রাণী অধ্যয়ন নির্দেশ করে যে মায়ের দ্বারা খাওয়া ব্রকলি নবজাতকের স্বাস্থ্যকর জ্ঞানীয় বিকাশকে সমর্থন করতে পারে। ব্রকলি এবং এর বায়োঅ্যাকটিভ যৌগগুলি কীভাবে স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থার ফলাফলগুলিকে সমর্থন করতে পারে তা আরও ভালভাবে বোঝার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।
১৪. সূর্যের ক্ষতি থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করতে পারেঃ
ক্ষতিগ্রস্থ ওজোন স্তর এবং অতিবেগুনী (UV) রশ্মির বর্ধিত এক্সপোজারের কারণে ত্বকের ক্যান্সার বাড়ছে। গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে ব্রকলিতে থাকা জৈব সক্রিয় যৌগগুলি UV বিকিরণের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারে যা ত্বকের ক্যান্সারের দিকে পরিচালিত করে। কিছু প্রাণী গবেষণায়, ব্রকোলি নির্যাস দিয়ে চিকিত্সার ফলে ইউভি বিকিরণ-প্ররোচিত ত্বকের ক্যান্সারের সাথে ইঁদুরের টিউমার বৃদ্ধি এবং প্রাদুর্ভাব উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে।
ক্ষুদ্র মানব গবেষণা একই ফলাফল অর্জন করেছে, সূর্যের সংস্পর্শে আসার পরে ত্বকের ক্ষতি এবং ক্যান্সারের বিকাশের বিরুদ্ধে ব্রকোলি নির্যাসের একটি উল্লেখযোগ্য প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব প্রকাশ করেছে। শেষ পর্যন্ত, ব্রকলি এবং এর জৈব সক্রিয় উপাদানগুলি কীভাবে সূর্যের ক্ষতি থেকে ত্বককে রক্ষা করতে পারে তা বোঝার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।
দ্রষ্টব্যঃ এই প্রতিবেদন একটি শিক্ষামূলক তথ্য। যেকোন হার্বাল সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের আগে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন। তিনি আপনাকে এর ব্যবহারের জন্য সবচেয়ে পছন্দসই পদ্ধতির সুপারিশ করবেন।
Visual Stories
Follow Us 🙂
